5 мікропрактик для відновлення за 10 хвилин

1. Дихання 4/6. 2 хвилини з довгим видихом.
2. Вода + пауза. Повільно випийте склянку води без телефону.
3. Рух 90 секунд. Потягування шиї, плечей, спини.
4. Фраза опори. Запишіть одне речення: «Я можу зробити наступний крок».
5. Контакт. Надішліть коротке повідомлення людині, якій довіряєте.

Мікропрактики працюють саме через регулярність. Виберіть 1-2 і повторюйте щодня в один і той самий час.